Мало кто сомневается в том, что витамины способствуют укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Однако большинство из них не производится организмом самостоятельно. Как понять, что организму не хватает витаминов, и как правильно выбрать комплекс, который подойдет именно для женщин?

Женские витамины

Вы слышали о женских витаминах? Существующие отличия в гормональной системе, конституции и образе жизни различают мужчин и женщин. Внешние факторы в большей степени воздействуют на женский организм. Кроме того, женщины имеют более хрупкую костную ткань и более изнашиваемую зубную эмаль. В связи с этим, женщины чаще употребляют комплексные витамины, чтобы поддержать свой организм в здоровом состоянии. Но стоит ли верить в эффективность специальных женских витаминов? В этой статье мы попытаемся разобраться в этом мифе и реальности!

Признаки недостатка витаминов

Как правило, гиповитаминоз, то есть недостаток витаминов, отражается на общем здоровье, поведении и внешнем виде, что позволяет определить, какие витамины необходимо принимать женщине. Люди, которые перенесли инфекционные или вирусные заболевания, курящие, употребляющие алкоголь, следующие низкокалорийным диетам, а также те, кто испытывает много стресса и работает много, имеют риск недостатка полезных веществ. Также дефицит витаминов может возникнуть из-за нарушений пищеварения.

Важно отметить, что волосы устойчивее к внешним факторам, чем кожа и ногти. Поэтому плохое состояние волос является ярким признаком недостатка витаминов и минералов.

Ниже приведены наиболее яркие симптомы, которые могут указывать на недостаток определенных витаминов и минералов:

• - Сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах – нехватка витамина А;
• - Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, зябкость – нехватка витамина В1;
• - Слабость, головные боли, сухие губы, снижение зрения, особенно в сумерках – нехватка витамина В2;
• - Нарушения сна и снижение аппетита, частые и непроходящие головные боли, кожная сыпь на лице – нехватка витамина В6;
• - Проблемы с памятью, ранняя седина, прогрессирующие морщины – нехватка витамина В9 (фолиевой кислоты);
• - Хроническая усталость, звон в ушах, головокружения – нехватка витамина В12;
• - Синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта – нехватка витамина С;
• - Боли в ногах, повышенное потоотделение, просвечивающаяся эмаль зубов – нехватка витамина D.

Чаще всего гиповитаминоз скрытый, хотя это состояние довольно распространенно. Так, у 90% молодых женщин в возрасте от 20 до 30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% – витамина В6, а у 42% – витамина В1. Недостаток цинка выявлен у 61% обследуемых, а селена – у 84%. Для поддержания здоровья и красоты разумно принимать комплексы витаминов и минералов в профилактических целях.

Статья: Витамины для сохранения красоты

Женщины стремятся красиво выглядеть, они ухаживают за своей кожей, наносят кремы и маски на волосы, но не забывают ли они о том, что наилучшим путем насытить кожу и волосы витаминами - это делать это изнутри.

Большинство людей знакомы с тем, что главной функцией кожи является защита организма от внешней среды, и она с трудом поглощает какие-либо полезные вещества снаружи. Волосы также не могут впитывать многие полезные вещества, их основной запас получают на этапе формирования в фолликулах. Поэтому для насыщения кожи и волос полезными веществами и витаминами, необходимо их принимать внутрь.

Кремы и маски обладают только временным эффектом, поэтому кожа и волосы должны насыщаться витаминами и полезными веществами внутри организма.

Какие витамины женщинам наиболее эффективны для сохранения молодости кожи, красоты глаз, густоты волос и общей привлекательности? Красота зависит в первую очередь от внутреннего состояния организма. Поэтому принимать витаминные комплексы, обогащенные активными природными веществами, полезно для кожи, ногтей и волос.

К проблемам со волосами, таким как выпадение, скученность и ломкость недостаточно обычных витаминов. Необходимы специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины (например, «Перфектил Трихолоджик» или «Ревалид») и витаминоподобные вещества (инозит), а также антиандрогенные компоненты, включающие экстракт серенои ползучей (эти ингредиенты содержатся, например, в «Компливите® Формула роста волос»).

Экстракт серенои ползучей является ценным источником насыщенных жирных кислот и фитостеринов, которые способствуют блокированию превращения мужского полового гормона тестостерона в особую, угрожающую форму, вызывающую постепенное отмирание волосяных луковиц. В любом организме есть как мужские, так и женские половые гормоны - проблема заключается в их соотношении.

Избыток особой формы мужского полового гормона может привести к такому же выпадению волос, как у мужчин. Экстракт серенои ползучей блокирует это превращение и охраняет волосы от негативного воздействия.

Инозит - это фактор роста и витаминоподобное вещество, которое напрямую влияет на способность клеток (кожи и волос) защищаться от вредных внешних воздействий. Регулярное употребление инозита предотвращает ломкость, выпадение волос и сухость. Это вещество регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждая себорею, сохраняет здоровую структуру кожи головы и волос и благотворно влияет на рост волос.

Витамин В6 препятствует старению организма, предупреждает появление сухости и зуда кожи головы, помогает избежать появления перхоти. Он особенно эффективен в сочетании с цинком.

Витамин С улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы и предотвращает потерю волос.

Витамин Н поддерживает здоровый обмен веществ в коже и волосах, способствует использованию жирных кислот организмом, сохраняя нормальную жирность кожи головы, и содействует росту волос.

Медь укрепляет стенки сосудов, предотвращает кислородное голодание органов и тканей. В сочетании с витамином С способствует сохранению естественного цвета волос.

Как правильно выбрать комплекс витаминов

Разнообразное питание является лучшим способом предотвращения гиповитаминоза. Однако, даже если наш рацион включает в себя все необходимые витамины, их биологическая доступность в организме может оставлять желать лучшего. Ситуацию усугубляет неправильный образ жизни, который привычен для многих людей.

Как следует принимать витаминные комплексы? Желательно принимать витамины утром, но возможен и дозированный прием несколько раз в день. Лучше всего глотать витамины вместе с едой или непосредственно после ее приема, запивая их обычной водой. Так они сразу связываются с белками пищи и лучше усваиваются. Отметим, что не рекомендуется смешивать витамины с молоком, газированными напитками и кофе. Это может препятствовать полноценному усвоению кальция.

Какие витамины нужны женщинам

Витамины - это особые вещества, которые не имеют единичного действия, а обладают более сложным эффектом. В данной статье мы рассмотрим наиболее важные витамины для женщин.

Витамин В6 играет не только важную роль в содержании здоровой кожи и волос, но и помогает организму стрессово переживать трудности жизни, уменьшает выраженность предменструального синдрома и приносит пользу для нормализации сна.

Витамин Е замедляет процессы старения. Это вещество способно уменьшить воздействие стрессов на организм, обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и увеличивает эффективность витамина С.

Витамин С - это еще один важный витамин, который отвечает за упругость кожи. Он также участвует в иммунных процессах и делает организм устойчивее к инфекционным заболеваниям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и улучшает работу сердечной мышцы.

Витамин D укрепляет зубы и кости, уменьшает симптомы болезненных периодов, имеет антидепрессивный эффект и предотвращает набор избыточного веса в случае чрезмерного питания.

Витамин А необходим для укрепления стенок сосудов, улучшения кровообращения и профилактики гинекологических заболеваний. Благодаря антиоксидантным свойствам этот витамин также замедляет процессы старения.

Витамин В12 способствует работе печени и помогает избавиться от накопления жиров в организме.

Введение витаминов в рацион женщин важно на любом этапе жизни, так как красота и здоровье вечны. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и внешнюю привлекательность.

Фото: freepik.com