Кальций: элемент, незаменимый для организма

В составе всех клеток в человеческом организме находится важный макроэлемент – кальций. Его дефицит или избыток может негативно сказаться на процессах метаболизма и работе внутренних органов. Функции кальция в организме разнообразны и включают в себя участие в сокращении мышц и формирование костей.

Около 99% кальция находится в структуре костных и суставных тканей, а оставшийся 1% сосредоточен в крови. Однако, как именно влияет кальций на организм человека?

Кальций играет важную роль в организме, начиная от обеспечения нормального функционирования нервной системы и заканчивая участием в процессе свертывания крови. Минерал также влияет на работу сердечно-сосудистой системы и иммунной системы.

Если организм не получает достаточно кальция с пищей, то его уровень в кости может уменьшаться, что способствует развитию остеопороза.

Для поддержания нормального уровня кальция в организме следует употреблять пищевые продукты, богатые этим элементом, например, молочные продукты, зелень, орехи. Если уровень кальция слишком низкий, может быть назначен препарат кальция.

Таким образом, кальций играет ключевую роль в многих процессах организма и его уровень должен быть поддерживаем в норме.

Кальций - главный компонент для укрепления костей, обеспечивающий их прочную и крепкую структуру, устойчивую к высокой нагрузке и сохраняющуюся при незначительной травматизации.

Конечно же, все осознают значение кальция для правильного развития и формирования скелета у детей, ведь они являются группой наиболее чувствительной к дефициту этого макроэлемента. Но не стоит забывать, что кальций не менее важен для любого возраста, поскольку он является ключом к здоровым и прочным костям. При этом, достаточное количество кальция позволяет сохранять правильную осанку и укреплять позвоночник.

Отсутствие необходимого количества кальция проявляется на общем здоровье человека: он испытывает слабость и боли в спине. Кроме того, дефицит этого элемента может привести к деминерализации костей таза, нижних конечностей и позвоночника, что повышает риск развития остеомаляции, остеопороза и остеохондроза, а также приводит к сколиозу и нарушению осанки. У детей наблюдается задержка роста и рахит.

Как кальций помогает зубам

Кальций - это не только минерал, необходимый для костей, но и для зубов. Он является важным элементом при формировании дентина (основного компонента зуба) и зубной эмали, а также помогает защищать зубы от кариеса. Здоровье зубов напрямую зависит от наличия кальция в организме. У детей, которым не хватает кальция, может наблюдаться пóзднее прорезывание зубов и дефицит эмали. У взрослых дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали.

Кариес - распространенная проблема

Кариес - это одно из самых распространенных заболеваний ротовой полости. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, почти 100% взрослого населения Европы сталкивалось с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Когда ткани зубов теряют много минеральных веществ, в частности солей кальция, происходит деминерализация. Это приводит к нарушению структуры эмали, ее ослаблению и, как следствие, возникновению кариеса.

Кальций имеет большое значение для здоровья и красоты волос. Этот минерал оказывает влияние на функционирование волосяного фолликула. При этом, здоровые корни волос являются важным фактором для нормального роста волос. Кальций является составляющей стержня волоса, и благодаря этому, он влияет на состояние волос. Если кальция не хватает, может произойти выпадение волос и ухудшение их состояния.

Кальций играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья ногтей. Если уровень кальция в роговых клетках низкий, ногти могут стать ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кальций важен не только для ногтей, но и для нормального функционирования всего организма. Чтобы предотвратить дефицит кальция, важно следить за уровнем этого минерала в организме. Суточная норма потребляемого кальция зависит от возраста человека.

Различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень и морская рыба, являются основными источниками кальция. Однако даже при правильно составленном рационе люди могут испытывать дефицит кальция, в этом случае рекомендуется прием специальных добавок.

Важное значение для усваивания кальция имеет содержание в организме витамина D. Он помогает усваивать минерал и поддерживает его нормальный уровень в крови. Поэтому желательно принимать кальций вместе с витамином D.

На фармакологическом рынке представлено множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Однако перед покупкой стоит обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. Правильный выбор средства поможет сделать специалист с учетом особенностей здоровья конкретного человека.

Фото: freepik.com