Стало известно о пользе яблок при похудении

Яблочная кислота улучшает обмен веществ, а содержащиеся в этих фруктах полифенолы способствуют уменьшению жировых отложений.

Яблочная кислота улучшает обмен веществ, а содержащиеся в этих фруктах полифенолы способствуют уменьшению жировых отложений. Об этом рассказала диетолог и  нутрициолог Кристина Плотникова .

«Тем, кто хочет сбросить лишний вес, лучше отдавать предпочтение яблокам зеленого цвета: по  сравнению с  красными они менее калорийны, содержат больше клетчатки, антиоксидантов и  микроэлементов. А  еще зеленые яблоки полезны для  зубов и  полости рта», - рассказала Плотникова.

Специалист добавила, что людям, желающим избавиться от  лишнего веса, вовсе не  обязательно отказываться от  сладкого, а  десерты на  основе яблок без  добавления сахара не  навредят фигуре. Она также подчеркнула, что яблоки –  идеальный перекус после завтрака или обеда.

«Сочетайте яблоки с  другими фруктами, делайте фруктовые смузи, добавляйте в  овощные смузи, творожные запеканки, пеките низкокалорийные яблочные сырники или оладьи. Также яблоки прекрасно сочетаются с  любыми кисломолочными продуктами, сыром, орехами и  зеленью», - уточнила диетолог.

По её словам, свежие яблоки содержат клетчатку, углеводы, органические кислоты, большое количество витаминов и  микроэлементов. И  свежие фрукты полезнее вареных, например, компотов и  варенья, поскольку не  содержат много сахара, но  богаты антиоксидантами, пектином, клетчаткой, витаминами А, С, Е, В1 и  В2.

При этом Плотникова предупредила, не  стоит есть свежие яблоки натощак, так как это может спровоцировать боли в  желудке, вздутие в  кишечнике и  диарею.

«Такой же реакции можно ожидать, если съесть много яблок на  ночь.Не рекомендуется употреблять более 300–400 граммов яблок в  день, и, если вы худеете, то не  ешьте фрукты вечером», - добавила эксперт.

По ее словам, сахар, который содержится в яблоках, не  успеет усвоиться и  отложится в  жиры.


Фото © istockphoto.com

Элина Позднякова

Последние новости

Посол в Канаде отреагировал на скандирование нацистского лозунга на саммит по Украине

Фото: iStock/Viacheslav Chernobrovin Следите за нашими новостями в удобном формате Открыто скандируя бандеровские лозунги, премьер-министр Джастин Трюдо попирает память канадцев, боровшихся с нацизмом,

Президент Кубы поднялся на борт российских кораблей в порту Гаваны

Фото: iStock/Сергей Бобылев Следите за нашими новостями в удобном формате Президент Кубы Мигель Диас-Канель Бермудес заявил, что поднялся на борт российского фрегата «Адмирал Горшков», который прибыл в порт Гаваны.

Россиян предупредили о новом механизме мошенников с цифровым рублем

Фото: iStock/JuYochi Следите за нашими новостями в удобном формате Мошенники разработали новую схему, связанную с цифровым рублем.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *