Влияние социальных сетей на сон: мнение сомнолога

Сомнолог Елена Царева в эфире радиостанции «Говорит Москва» охарактеризовала привычку просматривать ленты социальных сетей перед сном как «неадекватный» способ снятия стресса.

По словам эксперта, это желание часто связано с повышенной тревожностью у людей. В современном мире, где информация доступна на каждом шагу, многие находят утешение в привычке «скроллить» новостные ленты, однако это может негативно сказываться на качестве сна.

Царева подчеркнула, что вместо этого полезно уделить время более спокойным занятиям. Она посоветовала записывать свои мысли и планы на бумаге, что может помочь успокоить ум перед сном и способствовать более быстрому засыпанию.

Особенно это важно для молодых родителей, которые часто сталкиваются с беспокойством о будущем своих детей. Вместо того чтобы погружаться в бесконечный поток информации, Царева рекомендует родителям больше общаться друг с другом. Это не только укрепляет отношения, но и позволяет снизить уровень стресса.

Ранее другой сомнолог, Наталия Золотарева, также отмечала, что длительный сон может быть так же опасен, как и его недостаток. Это подчеркивает важность не только продолжительности сна, но и его качества.

В конечном итоге, важно осознавать, как наши привычки влияют на здоровье. С учетом быстрого ритма жизни и постоянного доступа к информации, стоит обратить внимание на то, как мы проводим время перед сном и что можем сделать для улучшения качества своего отдыха.