Сомнолог рассказала о пользе горячего душа в жару
Крепкому сну способствует принятие горячего душа незадолго до сна, причём даже в жаркую погоду.
Крепкому сну способствует принятие горячего душа незадолго до сна, причём даже в жаркую погоду. Полезный эффект состоит в том, что при нагревании тела его внутренняя температура становится выше. Таким образом терморегуляция активизируется, и после завершения водных процедур температура тела снижается быстрее обычного. Об этом в разговоре с NEWS.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова .
«На этой инерции бурного снижения температуры она падает на 0,2-0,3 градуса ниже нормы. Вот это стартовое снижение температуры позволяет человеку комфортнее и уютнее уснуть в жару и потом поддержать сон», – пояснила Черкасова.По словам сомнолога, снижение температуры тела является необходимым условием для качественного отдыха. В это время начинают действовать гормон сна мелатонин и другие вещества, которые отвечают за сон. Помимо этого, Черкасова напомнила о том, что перед засыпанием важно как следует проветривать помещение.
Ранее сомнолог Роман Бузунов указал на плюсы короткого дневного сна.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
Начните новый год спортивно!
1 января в парке им. Олега Степанова состоится пробежка, название которой очень мотивирует к победе «В новый год за новыми рекордами».
Во Дворце торжеств «Центральный» состоялось награждение художников масляными красками
21 сентября 2024 года – Союз художников-наставников под руководством Ульяны Глазковой установил Мировой рекорд и улучшил Национальный рекор России в достижении «Наибольшее количество картин,
В Звенигороде для находящихся на реабилитации участников СВО проведут соревнования
Фото: медиасток.рф Автор: Наталья Дорофеева В Звенигороде для участников специальной военной операции, находящихся на реабилитации после тяжелых ранений в местном санатории,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией