Россиянам рассказали о продуктах, которые помогут справиться с осенней депрессией

Наступление осени может вызывать у людей сезонную депрессию.

Фото: iStock/kuppa_rock

Наступление осени может вызывать у людей сезонную депрессию. Однако есть продукты питания, которые помогут побороться со стрессом и беспокойством, сообщает Общественная служба новостей. Сезонная депрессия, которая как правило выражается сонливостью, плохим настроением и проблемами со сном, возникает по разным причинам. Например, такое самочувствие может наблюдаться из-за резкой смены погоды и недостатка витамина D.

Однако специалисты призывают не употреблять успокоительные препараты и тем более сильные антидепрессанты, а просто сменить свой рацион питания, добавив в него несколько новых продуктов.

Первым таким продуктом являются бананы. Как сообщает ОСН , в этом фрукте содержится витамин В6, который способствует укреплению нервной системы, а значит и снижению уровня стресса.

Также специалисты советуют употреблять как можно больше горячих напитков, в составе которых есть пряные специи. Идеальным вариантом будет безалкогольный глинтвейн. Но можно взять и кофе, например, с корицей. Стоит обратить внимание и на чай. Можно приготовить традиционный с лимоном, а можно попробовать и другие добавки.

Кроме того,побороться с осенней депрессией помогут морепродукты. Идеально подойдёт для этого жирная рыба.

Депрессия может проявляться и из-за недостаточного потребления витамина Е. Он содержится в бразильских орехах, также богатых селеном. Это вещество положительно влияет на настроение благодаря антиоксидантным свойствам. Однако не стоит злоупотреблять этим продуктом. По советам диетологов, в день можно съедать не более четырёх орешков.

Поможет в борьбе с депрессией и шоколад. Важно выбирать качественный натуральный продукт. Лучше отдать предпочтение тёмному шоколаду, но можно выбрать и молочный. Идеальным сочетанием станет шоколад с перцем, поскольку эта специя позволяет не только укрепить иммунитет, но и поднять настроение.

Анастасия Чинкова

Источник

Предложить новость