Реабилитолог перечислил самые вредные позы для сна

Реабилитолог, руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко рассказал о том, какие позы во время сна могут причинить вред организму. Неправильное положение тела не позволяет расслабиться и дает дополнительную нагрузку, а это может спровоцировать хронические боли и патологии опорно-двигательного аппарата. Подробности специалист озвучил в беседе с радио Sputnik.

Например, вредно засыпать перед телевизором, когда голова приподнята, а спина сутулится. У человека нарушается кровоснабжение и дыхание, после пробуждения начинает болеть грудной отдел позвоночника, возникает ощущение напряжения в шее и шейно-воротниковой зоне. Кроме того, может появиться дискомфорт в пояснице. Также Бондаренко назвал неправильной и позу с запрокинутой головой. В такой ситуации сложно дышать носом и горлом, появляется храп, а дыхательная и сердечно-сосудистая системы почти не восстанавливаются. По словам специалиста, сердце также продолжает работать в дневном ритме, хотя во сне он обычно снижается. 

По мнению реабилитолога, полезно спать на боку с немного согнутыми коленями, а еще нужно иногда переворачиваться. Спать на спине, отметил врач, тоже можно. “Во сне дыхание преимущественно диафрагмальное. Верхняя часть легких отдыхает, человек дышит животом. Это благотворно сказывается на перистальтике кишечника, работе желчного пузыря, печени, селезенки”, — подытожил собеседник радио Sputnik.