Психолог рассказала, что такое «умственное истощение» и как с ним бороться
Многих пугает физический труд, но восстановиться после него достаточно просто.
Многих пугает физический труд, но восстановиться после него достаточно просто. Если же вы подверглись серьезному эмоциональному и умственному напряжению, то привычный отдых не будет эффективным.
«Если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на нормальное количество и качество сна, привычные рабочие задачи стали даваться сложнее, а всяческое общение даже с близкими хочется сократить, то скорее всего у вас умственное истощение», - рассказывает психолог Екатерина Горькова.
В таком состоянии обычно пропадает всякая мотивация, не хочется ни работать, ни активно отдыхать, ни общаться, одолевает апатия и уныние. Самая распространенная причина данного недуга – стрессы на работе и большой объем рабочих задач, но причиной могут быть и личные проблемы. Например, неурядицы в семье.
«Не всегда такое состояние получается преодолеть самостоятельно, зачастую нужна помощь специалиста. Но многое для своего здоровья вы можете сделать уже сейчас. В первую очередь нужно устранить причину стресса», - рассказывает психолог.
Если причина в работе, подумайте об отпуске или отгулах, если такой возможности нет, составьте для себя четкий график, оставляя достаточно времени для сна, отдыха и общения с близкими. Также важно регулярно бывать на улице, даже короткая прогулка помогает расслабиться и заряжает энергией.
«Если есть возможность заниматься спортом, то обязательно воспользуйтесь этим, но не перенапрягайтесь: бассейн, йога и танцы – наилучшие варианты в таком состоянии», - отмечает эксперт.
Также старайтесь меньше времени проводить перед экраном телефона и компьютера, особенно важно отказываться от гаджетов перед сном и сразу после пробуждения.
Ранее мы рассказывали , можно ли заболеть из-за переживаний и что с этим делать.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости

Андрей Иванов обсудил с многодетными семьями вопросы, которые требуют дополнительной проработки
Источник: пресс-служба администрации Одинцовского округа Глава Одинцовского округа Андрей Иванов провел встречу с многодетными семьями муниципалитета.
Депутат Чернышов предложил наградить жителя Воронежа, спасшего детей от стрельбы
Фото: РИА Новости/Кирилл Зыков Вице-спикер Госдумы от фракции ЛДПР Борис Чернышов предложил наградить орденом мужества жителя Воронежа, который заградил детей от стрельбы.
Ректор Пенсильванского университета Макгилл ушла в отставку из-за антисемитизма
Фото: istockphoto/hxdbzxy Ректор Пенсильванского университета Лиз Макгилл подала в отставку со своего поста после слушаний в Конгрессе США по антисемитизму.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок