Названы несколько простых способов защиты здоровья сердца
Врачи-кардиологи в своих рекомендациях постоянно подчёркивают : заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить с помощью здорового и сбалансированного питания.
Врачи-кардиологи в своих рекомендациях постоянно подчёркивают : заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить с помощью здорового и сбалансированного питания.
Помимо неправильного питания, факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний – низкий уровень физической активности, курение и употребление алкоголя, которые способствуют повышению кровяного давления, увеличению уровня глюкозы и липидов в крови, а также появлению избыточной массы тела и развитию ожирения в итоге.
Также одной из причин развития артериальной гипертензии является избыточное поступление в организм поваренной соли при низком уровне кальция. Большую роль в развитии различных заболеваний сосудов и сердца также играет количество поступающих общих жиров и насыщенных жирных кислот (НЖК) свыше 30% от общей калорийности рациона.
Опасность представляют и трансизомеры жирных кислот. Так, согласно оценке специалистов ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных потреблением трансжиров, умирает более 500 тыс человек.
Основные неспецифические меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: отказ от табака и алкоголя, снижение количества животных жиров в рационе и увеличение продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.
Кроме того, важно увеличить в рационе объём фруктов и овощей. Не стоит и досаливать еду: для профилактики гипертонической болезни рекомендуется съедать не более 5 г поваренной соли в сутки.
6 июля – Всемирный день кардиолога, профессиональный праздник врачей, спасающих жизни людей, возвращающих пациентам здоровье.
Фото © istockphoto.com
Последние новости
Начните новый год спортивно!
1 января в парке им. Олега Степанова состоится пробежка, название которой очень мотивирует к победе «В новый год за новыми рекордами».
Во Дворце торжеств «Центральный» состоялось награждение художников масляными красками
21 сентября 2024 года – Союз художников-наставников под руководством Ульяны Глазковой установил Мировой рекорд и улучшил Национальный рекор России в достижении «Наибольшее количество картин,
В Звенигороде для находящихся на реабилитации участников СВО проведут соревнования
Фото: медиасток.рф Автор: Наталья Дорофеева В Звенигороде для участников специальной военной операции, находящихся на реабилитации после тяжелых ранений в местном санатории,
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований