Эксперт назвал основные правила здорового сна
Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи.
Все больше пациентов в России, страдающих бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Чтобы решить эту проблему некоторые из них даже обращаются за консультацией к неврологу. О том, как правильно готовиться ко сну и нормализовать состояние организма рассказал Общественной Службе Новостей сомнолог Павел Кудинов.
Кудинов напомнил, что здоровому человеку желательно спать около восьми часов в сутки. Но это еще не все: для засыпания важен так же и температурный режим — 19-20 градусов. Впрочем, если вам комфортно засыпается на более низких температурах, ничего страшного в этом нет.
Необходимым условием здорового сна является так же и правильный график питания. Ведь процесс пищеварения может мешать спать спокойно, поэтому пищу стоит за четыре часа до сна. Стоит так же помнить, что калории, которые вы накапливаете, во сне не тратятся, а откладываются в жир.
В завершении беседы сомнолог рекомендовал перед сном пить молоко с медом. По мнению специалиста, глюкоза вызывает некоторую сонливость а в молоке есть нужный нашему организму белок.
Автор: Владислав СмирновПоследние новости
В период новогодних праздников операторы Системы-112 будут работать в усиленном режиме
Для обеспечения оперативного реагирования на возможные экстренные ситуации, операторы Системы-112 Московской области будут работать в круглосуточном режиме, чтобы каждый кому нужна помощь, мог получить ее.
В Подольске продолжается капитальный ремонт средней школы № 15
Подрядчик на 70 % завершил демонтажные работы. Работы ведутся по региональной госпрограмме за счет средств бюджета.
В Доме культуры «Металлург» в Подольске состоялась премьера сказки «Новый ход»
Это увлекательная история о том, как черный шахматный король решил бросить вызов Деду Морозу в шахматной партии.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией