Диетолог рассказал, какие продукты усиливают чувство голода и мешают похудеть
На самом деле, жесткие диеты для похудения вовсе не нужны.
На самом деле, жесткие диеты для похудения вовсе не нужны. Это вредно и опасно, но дисциплина и некоторые ограничения пойдут на пользу здоровью.
Например, всеми любимый сыр – не только достаточно калорийный продукт, но еще вызывает желание есть его в огромных количествах. А все дело в таком веществе, как казоморфин. Он буквально вызывает привыкание. Поэтому с сыром стоит быть аккуратнее – ешьте его в качестве лакомства, а не добавляйте везде и всюду.
«Свежевыжатый фруктовый сок – это вкусно и полезно, но он вызывает зверский аппетит, ведь у нас подскакивает сахар. Фрукты предпочтительнее. Если же вы очень любите такой сок, то не пейте больше 250 мл в день, обязательно после плотного завтрака. А еще добавляйте к такому соку клетчатку», - уточняет диетолог Светлана Корнеева.
Обезжиренный йогурт также не даст насыщения, а если там есть добавки в виде фруктов и сахара, то и низкой калорийностью он не сможет похвастаться. Выбирайте обыкновенный йогурт без сахара.
«Белковый омлет – не самая лучшая идея, особенно для завтрака. Он не насытит ваш организм, чувство голода придет очень быстро. Два полноценных яйца в день еще никому не вредили, так что не спишите избавляться от желтков», - советует диетолог.
Также лучше не увлекаться жвачкой, иногда она не обходима, но достаточно пожевать ее пару минут, чтобы освежить дыхание, иначе она неизменно вызовет чувство голода. А еще диетологи советуют избегать блюд с усилителями вкуса вроде глутамата натрия, а также продуктов с различными искусственными подсластителями.
Ранее мы рассказывали , какие продукты помогают сохранить здоровье в старости.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.