19.05.2023

Чем опасен подсчет калорий при снижении веса – специалист

Серьезный недуг, распространенный во всем мире, а именно ожирение,

Нужно контролировать состав и сочетаемость потребляемых продуктов, соблюдать график питания, высыпаться и заниматься активностями Фото: freepik.com

Серьезный недуг, распространенный во всем мире, а именно ожирение, постепенно становится большой проблемой и в России. С каждым годом людей, страдающих от ожирения, становится в стране все больше. Как бороться с этой напастью? Есть диетологи, призывающие считать калории в каждом блюде, взвешивать тарелку с едой перед каждым приемом пищи. Но на самом деле в таком подходе гораздо больше минусов, чем плюсов. Почему для снижения веса не нужно считать калорийность пищи, «Народным Новостям», рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

Такой метод, как регулярный подсчет калорий, негативно влияет на психологическое состояние людей, отметила врач. Королева считает, что такой способ могут применять для подготовки к соревнованиям профессиональные спортсмены, но никак не обычные граждане. Как аргумент специалист приводит мнение фитнес-блогера Максима Сливака, заявившего, что подсчет калорий ведет к расстройствам пищевого поведения – сначала люди начинают голодать, что затем может привести к анорексии и булемии.

Диетолог заявила, что лучше всего разумную диету совмещать с физическими нагрузками. Вес будет уходить после того, как расход энергии начнет превышать калорийность потребляемой пищи.

«Избыточный набор массы тела получается только тогда, когда человек превышает энергию в составе пищи относительно расходной составляющей своего организма», – пояснила Королева.

Диетолог подтвердила, что импульсивный подсчет калорий нередко приводит к постоянному стрессу – чувству вины за каждую лишнюю съеденную порцию, это держит человека в постоянном напряжении и в итоге приводит к нервным срывам.

«Для подавляющего большинства я не советую следить за калорийностью блюд в рационе. Для человека важнее понимать список продуктов, которые он должен употреблять, степень их свежести и способ приготовления, сочетаемость компонентов, график питания, а также вести здоровый образ жизни это намного важнее, чем подсчет калорий. Постоянные подсчеты калорий для подавляющего большинства людей могут привести к психологическим проблемам», – подчеркнула врач.

Все стрессы сильно затормаживают процесс похудения, заявила Королева: «Это может остановить динамику по снижению массы тела. В итоге может сформироваться нарушение пищевого поведения в любой ее форме, вплоть до анорексии».

Важно без страха относиться к приемам пищи, понимая «свою» норму потребления, знать полезные продукты, которые подойдут для снижения веса именно вам, соблюдать режим сна и потребления воды, заниматься спортом – все это улучшит работу организма и поможет наладить метаболизм. Такой подход к снижению массы тела более естественный, так как акцентирует внимание человека на содержании пищи и осознанном потреблении необходимых для похудения продуктов, резюмировала диетолог.

Автор: Галина Горская

Последние новости

Стадион на Ферме в скором времени может ожидать масштабная перезагрузка.

Стадион на Ферме в скором времени может ожидать масштабная перезагрузка. Идеи по обустройству этой территории обсудили на круглом столе,

Онлайн‑вебинары от АО «Российский экспортный центр»

30 мая 2023 года состоится вебинар для хозяйствующих субъектов,

Пройти диспансеризацию можно в Центральном дворце культуры в Щёлкове

Диспансеризацию можно пройти в Центральном дворце культуры в Щёлкове без предварительной записи.

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *